Saunování je velice oblíbené pro svou prospěšnost pro tělo i psychiku. Sauna vám pomáhá se uvolnit, odstraňuje nespavosti, pomáhá obnovit energii. Kromě odstraňování škodlivin, které pomáhá detoxikaci těla, pravidelné návštěvy sauny posilují imunitní systém a zlepšují prokrvení. Někteří lidé zaznamenávají i ústup migrenotických stavů. Sauny pomáhají i od bolestí svalů a kloubů, například po nadměrné zátěži. Příznivě působí i na pokožku obličeje a celého těla. Doporučuje se společně s masážemi hrubými žínkami a kartáči z přírodních materiálů. Příjemnou relaxaci si můžete dopřávat i v pohodlí domova. V domácím provedení se snadnou instalací se vyrábějí klasické finské sauny i infrasauny.

Ve správně vyhřáté sauně dochází k očistě těla pocením. Teploty dosahují i více než 90 stupňů Celsia. Následuje zchlazení ve vodě jen 10 až 15 stupňů. Možná to zní divně, ale taková rychlá teplotní změna lidskému organizmu neublíží. Právě naopak. Právě pocení efektivně ochlazuje tělo. Snáze se snáší vysoké teploty, pokud je vlhkost okolního vzduchu nízká. Zvláště příjemné je užít si odpočinek v sauně v leže, protože celé tělo je vystaveno rovnoměrně stejné teplotě. Teplota u podlahy a u stropu sauny se totiž liší i o několik desítek stupňů. Pokud se saunováním začínáte, zvolte raději lavici blíže země, kde je o poznání chladněji.

Princip infrasauny je odlišný. Teplo nevytváří topná spirála, která zahřívá kameny, ale zářiče infračerveného světla, které neohřívají vzduch v kabině, ale přímo lidské tělo. Teplota v infrasauně nepřesahuje 50 stupňů Celsia, ale prohřátí organizmu je stejně intenzivní jako ve finské sauně.